Самое грамотное похудение

Многие люди думают, что самым грамотным способом похудения является потребление непонятных магических жиросжигающих таблеток. Сами же едят пирожные, жирные мясные блюда, заедая все картошкой фри и запивая газировкой. Необходимо помнить, что это глубокое заблуждение. Ведущие специалисты в области медицины и здоровья, давным-давно бьют тревогу и предупреждают граждан о вреде и бессмысленности безграмотных, опасных для здоровья методов.

Как тогда грамотно худеть?

Для того, чтобы не ошибиться и сделать грамотный выбор, рассмотрим несколько методов снижения веса.

a. Экспресс диета «Худеем быстро за неделю». Смысл её в том, что вся диета резко ограничивает потребление питательных веществ, снижая рацион до минимального количества продуктов одного, максимум двух.600-800 килокалорий в день для этой диеты норма. Действенная диета действительно способствует быстрому снижению веса за счет уменьшения воды, которая содержится в организме, очищения желудка и кишечника. Потеря же жировой массы при такой потере веса останется сомнительной. Грамотная потеря такого веса оправдана только спортсменами, которым за короткий срок необходимо войти в ту или иную весовую категорию, обычным людям такой способ не подходит, так как после ее прекращения организм очень быстро возвращается к исходным показателям.

b. Диета «Месячные ограничения». Особенность в том, что человек целый месяц употребляет в пищу продукты, не ведущие к образованию жировой массы, абсолютно, исключая те, которые вредят фигуре. За время диеты теряется незначительная часть жира, так же уходит вода, очищается кишечник. Если после диеты, вернуться к прежнему «вредному» рациону, организм верным способом окажется там, с чего вы начинали свой путь похудения. Способ подразумевает строгую личную организацию и продолжение нелегкого пути самоистязания, и после окончания диеты.

c. Метод «Спортивный». Этот метод подразумевает включение в свою жизнь дополнительную физическую активность. Включение позволяет сжигать в среднем на 300-400 килокалорий в час больше, в дополнение к основной физической активности в сутки. Но эта потеря, автоматически становиться бессмысленной, если худеющий эту потерю с лихвой компенсирует дополнительным потреблением пищи.

d. Метод «Грамотный», подразумевает сочетание рационального питания и включение в свою жизнь дополнительной физической активности, но проблема в том, что человек по сути своей ленивый и, никогда не хочет, порой ничего сочетать. Результаты метода не заставят вас долго ждать, больше того, то чего вы добьетесь, без опасения можно будет сохранить. Правильное питание, позволит вам не потреблять избыток ненужных калорий, физическая активность будет способствовать тому, что организм, эти накопленные ненужные калории жира будет сжигать. Применение способа приведет не только к потере ненужного жира, но и к улучшению показателей здоровья в целом.

Самый грамотный способ похудеть.

И так, нам нужно запомнить главное:

• Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2-3 часа;
• Просто необходимо отказаться от сладкой, мучной, острой, соленой пищи;
• Не жарить, а варить;
• Последний тяжелый прием пищи за 3-4 часа до сна;
• Ежедневно употреблять овощи и фрукты;
• Не меньше трех раз в неделю, и минимум час заниматься дополнительной физической активностью. К ней относиться бег в парке, посещение фитнеса, подвижные игры и многое другое в целом все то, что не заставит тебя стоять на месте.

Соблюдение простых, можно сказать элементарных правил, приведет к долгожданному результату, который будет радовать не только вас но и окружающих. И уже не надо будет боятся того, что достигнутая цель это не надолго.