Правильное питание или экспресс-диеты?

Большинство девушек, так или иначе, недовольны своей фигурой. Особенно сейчас, когда стали проявляться накопленные за время отдыха килограммы. Многие предпринимают кардинальные шаги, чтобы вернуть отличную форму, но так ли это правильно – изнурять организм жестким недоеданием? По мнению врачей, подобный подход только причинит вред организму и вдобавок испортит настроение голодающей. К тому же, сброшенный вес возвращается вскоре после завершения строгой диеты. Поэтому очень важно худеть правильно, рационализировать свое питание и не пренебрегать правилами здорового образа жизни. Не секрет, что наилучший эффект приносит не только переход на правильный рацион, но и регулярные занятия спортом.

Перед началом любой диеты имеет смысл здраво оценить нынешнее состояние фигуры и желаемый в перспективе результат. Девушки и женщины с широкой костью едва ли смогут похудеть до изящества эльфа. Опасным для организма будет и стремительное снижение веса на несколько десятков килограммов. Тем более что быстрый результат, как известно, не слишком долговечен. В данном случае лучше пойти долгим путем и выбрать сбалансированное, правильное питание. Если же вы все-таки выбрали диету, знайте: среди бесчисленного множества диет для экспресс-похудения не существует ни одной, которая гарантирует закрепление результата надолго, поэтому выбирать нужно именно ту, которая обещает сохранение веса.

Чем себя подбадривать

Не секрет, что мотивация является ключевым фактором в процессе поддержания энтузиазма у человека. К сожалению, не все люди обладают железной волей, многим приходится долго уговаривать себя выполнить ту или иную задачу. В список таких нежеланных дел следует отнести переход и следование правильному питанию. Для того чтобы продержаться все запланированные дни диеты, необходимо постоянно напоминать себе о важности дела. Не стоит воспринимать воздержание от вредной и жирной пищи, как мучительную пытку. Лучше думать об этом, как о великолепной возможности стать красивее, стройнее и подтянутее, чем прежде. В конечном счете, правильно подобранная диета позволит приобрести желанный внешний вид и поправить здоровье.

Простые способы мотивации

Есть несколько простых способов поддерживать в себе мотивацию. К примеру, можно взять листок бумаги и написать на нем все причины, которые побудили вас сесть на диету, а потом время от времени перечитывать его. Также прекрасно мотивирует список с позитивными изменениями, которые приносит правильное питание: улучшение здоровья, уверенность в себе, рост внимания со стороны мужчин, красивая одежда на размеры меньше и отличная фигура. Не стоит постоянно обещать себе, что займетесь накопленными лишними килограммами «завтра», т.к. в этом случае можно откладывать дело до бесконечности.

Нельзя пропускать занятия спортом и попустительствовать своей лени. Чтобы контролировать процесс было удобнее, можно составить подробный план, и затем строго придерживаться его. Напоминайте себе, что чем меньше поблажек сделаете, тем скорее достигнете ощутимого результата. Также хорошо садиться на диету в компании подруги. Это внесет элемент соревнования, который позволит затем сравнивать результаты и подстегивать энтузиазм обеих участниц. Стоит помнить, что лучшая мотивация – наглядная. Поэтому рекомендуется каждую неделю вставать на весы и проверять свои успехи. Можно дополнительно придумать систему штрафов (съеденная лишняя булочка – несколько десятков приседаний и т.д.).

Как не набрать вес после завершения диеты

Чтобы надолго оставаться в форме, придется продолжать трудиться над собой постоянно: ограничивать потребление вредной пищи, не бросать занятия спортом и не «срываться» во все тяжкие сразу после выхода из диеты. Это не значит, что вообще нельзя позволить себе ничего вкусненького – главное, чтобы в организм поступало не больше калорий, чем ему требуется для обеспечения процесса жизнедеятельности. В противном случае излишества в питании быстро сведут на нет всю проделанную работу.

Физические нагрузки в спортзале хороши тем, что позволяют сжигать больше калорий, а значит можно позволить себе дополнительный десерт или шоколадку за обедом, не боясь за фигуру. И еще один немаловажный момент, который многие почему-то упускают из вида, - это положительный настрой. Чаще всего именно стрессы становятся причинной переедания, поэтому необходимо научиться пребывать в бодром расположении духа и не терять позитива.